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“余光恐惧症”,你听说过没有?

“余光恐惧症”,你听说过没有?
栏目主持人

  扬子晚报/紫牛新闻记者 王睿

  最近,一部“全员皆病”设定的新剧《刑侦日记》引发了许多网友的追剧兴趣,剧中,惠英红饰演的母亲杨碧芯,饱受精神分裂症的困扰;男主饰演的儿子则是人格解离者;女儿叶朗晴因为遭到“血字连环杀手”的袭击而造成心理创伤,最终被确诊患上严重的“余光恐惧症”。“余光恐惧症”,听起来很小众,更是很少被影视作品展现出来。国家二级心理咨询师,南京交通技师学院、南京交通中等专业学校教师韩宁告诉记者,“余光恐惧症”是其他病因引起的,比如强迫症、社交恐惧症、迫害妄想症等等,这些在一定程度上都会引发“余光恐惧症”。

  扬子晚报/紫牛新闻记者 张楠

  影视剧“全员皆病”?注意不要轻易对号入座

  剧中,女儿叶朗晴面对外界的恐惧,克制不了用眼睛余光扫视别人,不知如何控制自己失控的惊恐眼神,这就是所谓的“余光恐惧症”。

  影视剧中提到的“余光恐惧症”,现实生活中真实存在吗?对此,韩宁说,大家不要轻易跟电视剧中的情节对号入座。“很多人在平时的生活中很少去注意自己的余光,但是电视剧看久了,知道了这个病症之后总会不经意的,或者刻意地去关注自己的余光。时间久了,也开始怀疑自己是不是也得了这样的疾病,这完全没有必要。”

  “余光恐惧症”听来小众却又噱头十足,韩宁这样解释,“因为有些人追求完美,关注身边人对自己的评价,却又不想被对方发现,所以不会去特意地盯着某个人看,往往是用眼睛的余光去观察身边人。一旦发现对方给了自己一个负面评价,就会时刻地想着用余光去观察对方。在观察的同时,又害怕对方给出负面评价,如此循环,久而久之就形成了我们所说的‘余光恐惧症’。”

  “余光恐惧症”,其实不是单独的病症,可以通过心理暗示的方法来进行治疗,要正确地看待,直接面对他人的目光不要逃避。“我更愿意把‘余光恐惧症’理解为是一个行为,而这个行为往往是其他病因所引起的。比如强迫症,社交恐惧症,迫害妄想症等等,这些在一定程度上都会引发‘余光恐惧症’。”

  “余光恐惧症”患者往往是害怕犯错,追求完美,有一定程度的强迫症和社交恐惧症的人。韩宁举了个生活中的例子:有些人出门之后觉得,家里的灯是不是没关,想尽一切方法回忆,最后没办法只能调头回家看一下灯关没关。即使发现灯关了,可是出门后过了一会又在想,我当时真关了吗?刚刚看的时候是不是没在意,于是再回头——这类就是比较严重的强迫症了。“这一类人余光一旦出现问题,就会时刻关注自己的余光,想找到问题的根源,会刨根问底,从而让自己陷入‘余光恐惧症’当中。”

  随着年龄的增长,大多数人行为习惯固化加上记忆力减退,以及害怕生活出现变故,会出现一些程度不同的强迫症,这都是正常的。了解“余光恐惧症”,可以避免让自己成为“余光恐惧症”这个名词的“受害者”,不要加深强迫行为或者社交恐惧。

  韩宁也建议,“生活中我们要多与现实中的人交流,而不是整天面对电子屏与自己交流,后者会让我们产生很多不切实际、远离生活的想法,从而造就生活上的困惑和苦恼。来一场旅行,同伴一起出去喝杯咖啡,和一些亲朋好友坐下来一起吃吃饭,都能改变你对生活当中很多事情的看法。”还记得你好久不见的远房亲戚吗?还记得你答应了要跟他见面的朋友吗?还记得那些“下次一定”的承诺吗?还记得你说过的“有空聚聚”的话吗?那就行动吧。

  如何应对“余光恐惧症”?教你点特殊训练法

  不过,韩宁也表示,“还是要强调,‘余光恐惧症’,并不是一种病症,只是一种行为,而这类行为的产生是由其他病症引起的。”

  韩宁说,在纠正“余光恐惧症”的过程中,容易出现的问题是,想尽一切方法去治疗“余光恐惧症”,而不是去治疗自己的强迫症、社交恐惧等。“这就像发烧的人只是在不停地给自己身体降温,而不是想如何解决导致发烧的炎症。如果生活中你有强迫症,可以设计一些小动作。比如总是想关灯的人,建议你关完灯之后给自己做一些特殊动作。比如今天出门你关了灯,那么你就用自己的左手摸一下自己的右耳朵,或者跳一段很奇怪的舞蹈动作。当强迫症再犯的时候,就回想一下,我为什么今天会自己用左手摸右耳朵,我为什么会跳那段奇怪的舞蹈动作,以此来提醒自己,我关灯了。”

  “余光恐惧症”患者往往没有办法集中自己的注意力,不妨做一做舒尔特训练。韩宁说,“现在手机App中,有很多这样的软件,可以下载一个让自己去训练一下,练自己的专注度,逐渐摆脱注意力不集中的问题。”

  如果是因为社交恐惧症而带来的,建议做自信心的训练。这种训练常见的方法就是让自己笑,且笑出声音来,而不是默默地微笑,是哈哈大笑。经常让自己哈哈大笑的人可以在很大程度上保持心情愉悦,且有足够的自信,同时也能获得周围的人积极且正面的评价。这样的情感传递也会影响到周围的人,令他们更愿意和你在一起,因为这会给他们带来愉悦。时间久了,你就会发现你的社交恐惧症不知何时消失了。 【编辑:田博群】